Función de algunos suplementos.

La función de muchos suplementos es completar el requerimiento ya sea de vitaminas, minerales, macro nutrimentos o el requerimiento calórico, que a veces a pesar de una buena alimentación no nos es suficiente, o en el caso de algunos pacientes con los que he trabajado, no pueden comer todas la calorías que necesitan, ya que se les hace mucho alimento. Algunos de los suplementos más utilizados o más comunes son la proteína, la glutamina, la creatina y la carnitina. ¿Los usas?, ¿Sabes cómo funcionan? A continuación te explicaré brevemente. 💊La proteína funciona principalmente para la construcción y reparación de los músculos, generalmente se utiliza después de entrenar, hay gente que utiliza una parte antes de entrenar y el resto después de entrenar. 💊La Glutamina incrementa el volumen celular y ayuda a la síntesis de las proteínas, generalmente se utiliza para la recuperación después del ejercicio, para favorecer la hipertrofia muscular entre otras más. Este suplemento se vende como ayuda ergogénica, pero no hay suficientes estudios que comprueben que es una ayuda ergogénica. 💊La Creatina se considera la forma más efectiva para mejorar el rendimiento en entrenamientos pesados, así mismo para aumentar la masa muscular durante el entrenamiento. Efecto secundario generalmente aumentar de peso, ya que se retienen líquidos, aunque hay ocasiones que también se incrementa por la masa muscular. 💊La carnitina es un transportador de ácidos grasos de cadena larga, generlamente se utiliza para la pérdida de peso o para quemar grasa a su vez se afirma que ayuda al aumento del metabolismo de la glucosa lo que beneficia el rendimiento físico, sin embargo se ha demostrado que la suplementación con carnitina no muestra ningún efecto con la concentración de carnitina que nuestros músculos ya tienen.

Ya sabes ahora para que funciona cada uno de los suplementos que mencioné, si es efectivo o no según estudios que se han realizado, ahora toma conciencia, de lo que le estas metiendo a tu cuerpo, hay ocasiones que nos desesperamos y todo lo que nos dicen lo probamos, sin saber nada de ese suplemento, es importante informarnos y pensar si en realidad necesitamos tanta cosa para aumentar masa muscular, reducir masa grasa, aumentar rendimiento etcétera.

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